۶ آجیل عالی برای کاهش فشار خون و کلسترول + لینک خرید

بادام پر از چربی‌های سالم، فیبر و ویتامین E هست و می‌تونه کلسترول بد (LDL) رو پایین بیاره و کلسترول خوب (HDL) رو بالا ببره. تازه مصرفش باعث می‌شه قلبت خوشحال باشه و التهاب‌های بدن کاهش پیدا کنه، سیستم ایمنی قوی‌تر بشه و انرژی روزانه‌ات بیشتر بشه. این مغز کوچک و معجزه‌آسا، علاوه بر سلامت قلب، به بهبود حافظه و تمرکز هم کمک می‌کنه و برای کسانی که دوست دارن وزنشون رو کنترل کنن هم گزینه مناسبیه، چون با وجود کالری بالا، حس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کنه و جلوی پرخوری رو می‌گیره.

چند عدد بخورم؟
روزی ۱۰ تا ۱۵ عدد بادام خام یا بوداده بدون نمک. این مقدار هم برای تامین مواد مغذی کافی هست و هم به بدن فشار اضافه نمی‌کنه، پس می‌تونی راحت هر روز به عنوان میان‌وعده سالم ازش استفاده کنی.